WALDBADEN

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Originalaufnahme mit Klienten.

Bewusst erleben

Wald Baden: Mit der heilenden Kraft der Natur sich selbst neu entdecken - Gesund und glücklich mit Shinrin Yoku

Was ist Waldbaden?

Eine sanfte Therapie für Körper und Geist!
In den Wald gehen, das Rascheln der Bäume und das Grün auf sich wirken lassen, nicht denken und Ruhe und Unaufgeregtheit der Natur genießen - und das in Zeiten der ständigen Erreichbarkeit.

Ich lade dich dazu ein, was in Japan längst zur präventiven Gesundheitsvorsorge gehört: Shinrin Yoku, an der Waldluft zu baden.

Mit einfachen, von mir angeleiteten Schritten zeige ich dir den ursprünglichen Weg, in der unverfälschten Natur wieder zu dir selbst zu finden, dich zu zentrieren und dich von äußerem Druck und Eile abzugrenzen.
Mit absichtslosem Schlendern begeben wir uns in den Wald, wir erlauben abzuschalten und schulen bei diesem intensiven Naturerleben unsere Sinne.
So kannst du deinen Stresslevel senken, dein Immunsystem stärken und deine Selbstheilungskräfte aktivieren.

 

Das intensive Naturerleben schult die Sinne, übt in Achtsamkeit und lässt Leib und Seele wieder gesunden.

Was genau machen wir?

Neben dem (langsamen) Spaziergang führen wir auch Achtsamkeits- oder Atemübungen und Entspannungstechniken aus dem Yoga oder Qigong durch. Stets angepasst an die TeilnehmerInnen.

 

Auch beinhaltet dieses Angebot das sehr bewusste Wahrnehmen der Umgebung mit allen Ihren Sinnen. Wir konzentrieren uns auf Gerüche, Geräusche oder Farben, wie das Rascheln der Blätter oder den Duft von Tannennadeln und Blüten.

 

Wie lange das Waldbad dauert, kann von mehreren Faktoren abhängen, insbesondere dem Alter, Fitness-Grad, körperliche Beschwerden, etc. Wir machen aber ausreichend Pausen. Denken Sie daran genügend Flüssigkeit mitzunehmen. Empfehlenswert sind vor allem Wasser oder Tee.

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Welche positiven Wirkungen können entstehen?

Vor allem die folgenden positive Auswirkungen auf die Gesundheit sind wissenschaftlich belegt:

 

Psychisch:

  • Entspannung durch weniger Lärm, natürliche Waldgeräusche und -gerüche
  • Ablenkung vom stressigen Alltag durch Eindrücke in der Natur
  • Gesteigertes Wohlbefinden durch ruhige Atmosphäre im Wald

 

Physisch:

  • Verringerter Kortisol-Spiegel
  • Senkung des Blutdrucks
    Stärkung des Immunsystems
  • Entspannung der Muskeln
  • Befeuchtung der Atemwege

 

Der regelmäßige Besuch im Wald wirkt sich positiv auf psychische Erkrankungen wie Depressionen oder Burnout aus und kann diese vorbeugen. Des Weiteren kann sich nach wissenschaftlichen Befunden aufgrund des gesenkten Blutdrucks und reduzierten Stresslevels auch das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen verringern.

Wald Baden im Jahreskreis - das Jahr im Rhythmus des Waldes

Die Kurse finden zu allen Jahreszeiten statt, denn jede Jahreszeit hat ihre ganz eigenen Besonderheiten und ihre eigene Schönheit.

 

Kinderkurse und Abenteuer-Waldbaden (Alter: 6 - 10 Jahre):

Kinder sind oft starken Reizen ausgesetzt. Lautstärke, Termindruck und Medien sorgen dafür, dass es Kindern zunehmend schwerer fällt, zur Ruhe zu finden. Umso wichtiger sind regelmäßige Auszeiten, um Kindern die Möglichkeiten zu geben, ihre Erlebnisse verarbeiten zu können. Der Wald ist dafür der perfekte Ort. Denn mitten in der Natur können Kinder ihrer natürlichen Neugierde nachgehen. Jeder Rindenmulch wird mit den Händen untersucht. Die Ameisen, die über den Baumstamm laufen, werden genau beobachtet und an jedem Moos wird gerochen, um herauszufinden, wie es riecht.

Kinder erkunden spielerisch ihre Umgebung. Das machen sie mit all ihrer Aufmerksamkeit. Sie sind ganz im Hier und Jetzt.

Die Natur lädt Kinder zum Anfassen, Betrachten und Staunen ein.

 

Kurse für Erwachsene ab 16 Jahre sowie ein spezielles Angebot für hochaltrige Menschen und auch für Menschen mit Demenz:

Werden die Sinne nicht mehr benutzt, verkümmern sie. Beim Waldbaden werden alle Sinne geöffnet und Impulse gegeben, damit die Sinne auf vielfältige und abwechslungsreiche Art und Weise (wieder) angeregt werden. Die Sinne zu schulen bedeutet, dass sie deine Lebensqualität wieder erhöhen kann.

 

Kurstermine auf Anfrage, auch in kleinen Gruppen möglich.

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Bist du neugierig geworden?

"Wer den Weg zur Natur findet, der findet auch den Weg zu sich selbst."

Klaus Enden